We're like one big family <3
 
KazaloCalendarPomoč pogostih vprašanjIščiRegistriraj sePrijava

Share | 
 

 "Zdrave sladice"

Poglej prejšnjo temo Poglej naslednjo temo Go down 
AvtorSporočilo
PikaPolonca

avatar

Število prispevkov : 257

ObjavljaNaslov sporočila: "Zdrave sladice"   Ned 19 Maj 2013, 09:45

Na netu sem našla nekaj enostavnih receptov pa jih bom delila še z vami .. Mislim pa da so lahki recepti za narest in z malo sestavin.

Sama pa uporabljam moko brez glutena ker ima baje manj kalorij :O

Ovsene rezine:

500g ovsenih kosmičev
250g opranih rozin
100g zmletih lešnikov, mandeljev ali orehov
1 jedilna žlica olja (sončnično, bučno..)
nekaj narezanih jabolčnih krhljev
2 skodelici moke iz celega pšeničnega zrna

Ovsene kosmiče namočite v vodi za 30 minut, nato dodajte vse ostale sestavine in dobro premešajte. Nato dajte zmes v pekač. Pecite 40 minut pri 200 stopinjah Celzija.


Moja verzija je -


kozarec ovsenih kosmičev
kokosova moka
pomaranči sok
po želji ribana jabolka
In pečeš okoli 25 min

jabolčna čežana

naribana jabolka
malo vode
kokos
malo drobtin
sladkorja po okusu

kuha se toliko časa, da se jabolka zmehčajo.

BANANIN KRUH

SESTAVINE:

4 zrele banane
3/4 skodelice medu
1/4 skodelice (oljčnega) olja
2 skodelici polnozrnate moke
2 žlički pecilnega praška
2 žlički vanilijevega sladkorja
1/4 skodelice mletih orehov ali lešnikov

PRIPRAVA:

Banane pretlačimo.V eni posodi zmešamo olje, med in banane, v drugi pa moko, pecilni prašek, vanilijev sladkor in orehe oz. lešnike. Nato vse zmešamo skupaj in nalijemo v namaščen pekač. Pečemo pri 180 stopinjah C 45-60 minut. (odvisno od pečice

Čokoladne figove kroglice


100g  kakava v prahu
100g suhih fig
50g orehov
1/2 čž mletega cimeta
3 ščepce kajenskega popra
kokosova moka

V mešalniku ali blenderju dobro premešamo vse sestavine, jih oblikujemo v poljubno velike kroglice in posipamo s kokosovo moko. Kajenski poper dodamo po občutku.

Halva


500 g sezama
skodelico javorjevega sirupa
pol skodelice rozin
pol čajne žličke vanilije
Semena sezama zmeljemo v kavnem mlinčku, dodamo javorjev sirup, rozine in vanilijo. Maso dobro premešamo in pregnetemo, nakar jo oblikujemo v 2-3 cm visoko kvadratno obliko.
Postavimo v hladilnik čez noč, da se sestavine dobro poležejo.

ZA SLADOLED POTREBUJEMO:

3 zrele zamrznjene banane
3 jž kakava v prahu
6 jž kokosove moke
Preden damo banane na hladno jih narežemo na manjše kose, da jih bomo lažje zmešali. Najbolje, da jih najprej razpolovimo po dolžini, nato pa še nekajkrat po širini. Recept ne vsebuje dodatnih sladil, zato poskrbimo, da so banane, ki jih uporabimo, resnično zrele.

Banane, skupaj s kakavom in kokosom premešamo v mešalniku, da dobimo gladko zmes.
 I love you  I love you  I love you


Nazadnje urejal/a PikaPolonca Pon 24 Feb 2014, 14:41; skupaj popravljeno 2 krat
Nazaj na vrh Go down
BeautifullDisaster

avatar

Število prispevkov : 1786

ObjavljaNaslov sporočila: Re: "Zdrave sladice"   Ned 19 Maj 2013, 10:44

Kaj pomeni jž ?
Nazaj na vrh Go down
PikaPolonca

avatar

Število prispevkov : 257

ObjavljaNaslov sporočila: Re: "Zdrave sladice"   Ned 19 Maj 2013, 11:26

BeautifullDisaster je napisal/a:
Kaj pomeni jž ?

Kje si to našla?
Mogoče sem se zatipkala,čeprav sem šla skozi še enkrat pa ne najdem. Surprised
Nazaj na vrh Go down
RaitoYagami'sGirl:*

avatar

Število prispevkov : 636
Age : 20

ObjavljaNaslov sporočila: Re: "Zdrave sladice"   Ned 19 Maj 2013, 12:20

Jž piše pri sladoledu Wink Če se ne motim, je mišljeno jedilno žlico.
Jaz delam sladoled na skoraj enak način, razrežem in zamrznem banane, potem pa ne dodajam nič, razen pol lončka sojinega mleka. Ali ovsenega/riževega, ker da bolj sladek okus. Včasih pa vzamem manjšo količino banan in dodam kaj drugega sadja (niti ni nujno, da je zamrznjeno).

Pa še nekaj mojih zdravih sladic, mogoče komu pridejo prav:

MANJ SLADKI MUFFINI

skodelica polnozrnate moke
skodelica ovsenih kosmičev
žlička koruznega škroba
žlička sode bikarbone
žlička cimeta
zrela banana
2 žlici agavinega sirupa
2 žlici olivnega olja
skodelica vode

Zmešamo suhe sestavine (moka, kosmiči, škrob, soda, cimet). Zmiksamo banano in jo prelijemo z vodo, dodamo olje in agavin sirup, nato z paličnim mešalnikom zmešamo obe mešanici.
Pečemo približno pol ure pri 190°C.


LEDENA ZELENA 'TORTA'


18 kivijev
6 banan
1 mlad kokosov oreh
90ml kokosove vode
4 medjool datlji

Pripravimo si okroglo stekleno skledo, ki jo obložimo s folijo.

Mlad kokos odpremo, odlijemo vodo ter v blender postrgamo meso. Prilijemo slabo polovico skodelice kokosove vode, dodamo datlje in dobro zmiksamo.
Na tanko narežemo kivije in z njimi obložimo skledo. Po njih polijemo 1 žlico kokosove 'omake', kateri sledi plast na tanko, vzdolžno narezanih banan. Sledijo kiviji, omaka, banane, kiviji, omaka, banane… Zaključimo s plastjo banan in torto za vsaj 1 uro postavimo v zmrzovalnik, da se strdi.



(ta recept sem na internetu našla, slikco tudi in morem v kratkem sprobat, ker se sliši mnjami Very Happy)

BOROVNČEVI MUFFINI BREZ DODANE MAŠČOVBE

2 skodelici moke
2 čajni žlički sode bikarbone
2 ali 3 čajne žličke mletega cimeta
2 žlici lanenih semen
1 skodelico jabolčne čežane
1 dcl agavinega sirupa
200g borovnic


4 manjša jabolka olupimo, narežemo in s 6 žlicami vode na majhnem ognju dušimo 10 minut. Dobljeno čežano preložimo v skodelico, da se nekoliko ohladi.
Suhe sestavine (moko, sodo bikarbono in cimet) dobro premešamo.
Laneno seme v visokem, ozkem kozarcu s približno 3/4 dcl vode zmešamo s paličnim mešalnikom, da dobimo svetlo penasto zmes.
Lanu dodamo jabolčno čežano in agavin sirup (če se namesto agavinega sirupa odločimo za sladkor, bo potrebno dodati še malo vode). Ponovno premešamo s paličnim mešalnikom.
Dobljeno zmes dodamo suhim sestavinam in dobro premešamo. Masa je precej gosta in ni primerna za šibkejše mešalnike - mešamo kar na roko. Nazadnje dodamo borovnice in ponovno dobro premešamo.
Maso preložimo v silikonske modelčke za muffine. Pečemo 20 minut na 180ºC.


Nazaj na vrh Go down
PikaPolonca

avatar

Število prispevkov : 257

ObjavljaNaslov sporočila: Re: "Zdrave sladice"   Ned 19 Maj 2013, 12:35

Upss nisem niti opazila.
Ti recepti so prekopirani z spletne strani tako da njihova "krivda" sigurno pa pomeni žlica ja. Very Happy

Mene zanima če katera ve kaj več o brez glutenski moki , a ima res manj kalorij kot navadna moka?
Nazaj na vrh Go down
RaitoYagami'sGirl:*

avatar

Število prispevkov : 636
Age : 20

ObjavljaNaslov sporočila: Re: "Zdrave sladice"   Pon 20 Maj 2013, 08:43

Sem malo pogledala po netu, večinoma imajo brezglutenske moke tam nekje 340 kcal na 100g, 'navadne' moke pa:

Pšenična m., graham 318
Pšenična m., črna 327
Pšenična m., polbela 337
Pšenična m., bela 350
Koruzna moka 368
Ržena moka 333

To sem zdej z ene strani skopirala, tako da ne vem če so točni podatki Wink

Nazaj na vrh Go down
Rain^^

avatar

Število prispevkov : 593
Age : 20

ObjavljaNaslov sporočila: Re: "Zdrave sladice"   Pon 20 Maj 2013, 15:44

ooooo una želva iz kivija izgleda svetovno :3
Nazaj na vrh Go down
PikaPolonca

avatar

Število prispevkov : 257

ObjavljaNaslov sporočila: Re: "Zdrave sladice"   Pon 24 Feb 2014, 14:40

ČOKOLADNA KREMA Z AVOKADOM

Avokado po dolžini prerežemo na pol in odstranimo koščico. Z žlico odstranimo avokadovo meso iz lupine in ga stresemo v kuhinjski mešalnik. Dodamo kakav v prahu, ščepec soli, in javorjev sirup ali med. Sestavine gladko zmiksamo.

Pripravljeno kremo serviramo v kozarčke ali skodelice, potrosimo s sesekljanimi lešniki in postrežemo.

100g -> 236 kcal
Nazaj na vrh Go down
Junkie.

avatar

Število prispevkov : 1006

ObjavljaNaslov sporočila: Re: "Zdrave sladice"   Pon 05 Maj 2014, 15:52



men tole izgleda tok mjami Smile bo treba probat Very Happy

_________________
Nazaj na vrh Go down
Sponsored content




ObjavljaNaslov sporočila: Re: "Zdrave sladice"   

Nazaj na vrh Go down
 
"Zdrave sladice"
Poglej prejšnjo temo Poglej naslednjo temo Nazaj na vrh 
Stran 1 od 1

Permissions in this forum:Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
thinspiration :: Recepti-
Pojdi na: